冬天自制暖身驱寒的特色茶饮：8款简单好喝的茶叶配方164

凛冬将至，寒风瑟瑟，一杯暖茶下肚，瞬间驱散寒意，带来身心愉悦。与其在寒冷的冬天依赖奶茶等高糖高热量的饮品，不如自己动手，制作一杯健康又好喝的茶。今天，我就来分享几款冬天自制的特色茶叶配方，让您在寒冷的季节里也能享受温暖与健康。

一、基础知识：选择合适的茶叶

制作好喝的茶，首先要选择合适的茶叶。冬天适合选择一些暖胃、驱寒的茶叶，例如：红茶、黑茶、普洱茶等发酵程度较高的茶类。这些茶叶经过发酵，茶性温和，更适合冬天饮用。而绿茶等未发酵或轻发酵的茶叶，性寒，冬天饮用过多容易加重体内寒气。当然，根据个人体质不同，选择也略有差异，建议根据自身情况选择。

除了茶叶种类，茶叶的品质也至关重要。选择新鲜、干燥、无杂质的茶叶才能冲泡出最佳口感。购买茶叶时，最好选择正规渠道，仔细查看茶叶的外观、香气、滋味，确保品质。

二、八款暖心自制茶饮配方

1. 经典红茶姜糖茶：

材料：红茶3克，生姜片3-5片，红糖适量。做法：将水煮沸后，放入红茶和生姜片，小火焖煮5分钟左右，滤渣后加入红糖即可。姜可驱寒，红糖可暖胃，红茶则能提升茶香，三者完美融合，是冬天最经典的暖身饮品。

2. 暖胃普洱陈皮茶：

材料：普洱茶5克，陈皮3克，枸杞5克。做法：将普洱茶、陈皮、枸杞放入茶壶中，冲入沸水，焖泡5-10分钟即可。普洱茶具有暖胃养胃的功效，陈皮理气健脾，枸杞滋补明目，三者结合，适合肠胃虚弱的人群。

3. 养生黑糖玫瑰茶：

材料：黑茶3克，干玫瑰花3朵，黑糖适量。做法：将黑茶、玫瑰花放入茶壶中，冲入沸水，焖泡5分钟左右，滤渣后加入黑糖即可。玫瑰花香气怡人，具有美容养颜的功效，搭配黑茶和黑糖，不仅温暖身心，还能滋润肌肤。

4. 润肺止咳枇杷茶：

材料：红茶2克，枇杷叶5克，冰糖适量。做法：将红茶、枇杷叶放入茶壶中，冲入沸水，焖泡10分钟左右，滤渣后加入冰糖即可。枇杷叶具有润肺止咳的功效，特别适合冬天咳嗽的人群。

5. 清新薄荷柠檬茶：

材料：绿茶3克，柠檬片2片，薄荷叶3-5片，蜂蜜适量(可选)。做法：将绿茶、柠檬片、薄荷叶放入茶壶中，冲入沸水，焖泡3-5分钟，滤渣后，根据个人喜好加入蜂蜜即可。此款茶饮清新解腻，适合饭后饮用。

6. 甜蜜桂圆红枣茶：

材料：红茶3克，桂圆肉5颗，红枣3颗，冰糖适量。做法：将红茶、桂圆肉、红枣放入茶壶中，冲入沸水，焖泡10分钟左右，滤渣后加入冰糖即可。桂圆红枣补气血，适合气血不足的人群。

7. 暖身肉桂苹果茶：

材料：红茶2克，肉桂粉1克，苹果片3-5片，蜂蜜适量（可选）。做法：将红茶、肉桂粉、苹果片放入茶壶，冲入沸水，焖泡5-8分钟，滤渣后，根据口味添加蜂蜜。

8. 香醇黑茶陈皮话梅茶：

材料：黑茶3克，陈皮2克，话梅2-3颗。做法：将黑茶、陈皮、话梅放入茶壶，冲入沸水，焖泡5-8分钟即可。这款茶饮酸甜可口，能够提神醒脑，缓解疲劳。

三、注意事项：

1. 茶叶用量可根据个人口味调整。

2. 冲泡茶叶的水温应根据茶叶种类而定，一般来说，绿茶水温不宜过高，而红茶、普洱茶等可以采用沸水冲泡。

3. 冲泡时间不宜过长，以免茶味过浓或苦涩。

4. 不同体质的人群适合饮用的茶类有所不同，建议根据自身情况选择。

5. 如有任何不适，请停止饮用并咨询医生。

冬天自制茶饮，不仅能享受温暖与健康，更能体验DIY的乐趣。希望以上几款配方能为您带来温暖的冬日体验，也欢迎大家分享更多冬季自制茶饮的经验。

2025-09-11

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