夏日消暑妙招：10款安全又好喝的儿童茶饮推荐263

盛夏酷暑，孩子们容易中暑、烦躁不安。比起甜腻的碳酸饮料和果汁，清凉解暑、富含营养的茶饮无疑是更健康的选择。但是，市面上的茶饮种类繁多，家长们常常难以抉择，担心茶叶中的咖啡因会影响孩子的睡眠和健康。其实，只要选择合适的茶种和冲泡方式，茶饮也能成为孩子夏日消暑的良伴。今天，我们就来推荐十款安全又好喝的儿童夏日茶叶饮品，让孩子们在炎炎夏日里清凉一夏！

一、选茶关键：安全第一

在选择儿童茶饮时，安全始终是第一位的。我们需要选择品质好、无农药残留、适合儿童饮用的茶叶。建议选择正规厂家生产的茶叶，并查看相关的质量认证。此外，应避免选择添加了人工香精、色素、甜味剂等添加剂的茶饮。对于年纪较小的孩子，最好选择经过特殊处理，降低咖啡因含量的茶叶产品。

二、推荐茶饮：

1. 决明子茶：决明子性凉，具有清肝明目、润肠通便的功效，非常适合容易上火、便秘的孩子。冲泡时，可以将决明子用沸水冲泡5-10分钟，待水温稍凉后饮用。需要注意的是，决明子不宜长期大量饮用。

2. 菊花茶：菊花性凉，具有清热解毒、明目降火的功效。选择杭白菊等品种，冲泡时水温不宜过高，以免破坏菊花的有效成分。可以根据孩子的口味，适当添加少许蜂蜜或冰糖。

3. 金银花茶：金银花具有清热解毒、消炎的作用，夏季饮用可以预防感冒。冲泡方法与菊花茶类似，水温不宜过高。

4. 薄荷茶：薄荷性凉，具有清热解暑、疏风散热的作用。薄荷茶清凉爽口，非常适合夏季饮用。但薄荷茶略寒凉，脾胃虚寒的孩子不宜多喝。

5. 玉米须茶：玉米须具有利尿消肿、清热解毒的功效。将玉米须洗净后，用沸水冲泡即可。玉米须茶味道比较清淡，可以根据孩子的口味添加少许蜂蜜或水果。

6. 柠檬水+绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用。在绿茶中加入少量柠檬，可以增加茶饮的清香和维生素C的摄入。选择低咖啡因的绿茶，并控制柠檬的用量，避免刺激孩子的肠胃。

7. 百合花茶：百合花具有润肺止咳、宁心安神的作用。百合花茶味道清甜，适合容易咳嗽、睡眠不好的孩子。冲泡时水温不宜过高。

8. 茉莉花茶(低咖啡因)：茉莉花茶香气浓郁，能够提神醒脑，但需要注意选择低咖啡因的茉莉花茶，避免影响孩子的睡眠。冲泡后放凉饮用，口感更佳。

9. 洛神花茶(需稀释)：洛神花茶酸甜可口，富含维生素C，但酸性较强，需要适量稀释后给孩子饮用，并注意观察孩子的反应。