润肺清尘：8款适合秋季饮用的养生茶推荐103

秋季气候干燥，容易引发呼吸系统问题，例如咳嗽、咽喉不适等。此时，选择一些具有润肺除尘功效的茶饮，对维护呼吸系统健康至关重要。本文将推荐8款适合秋季饮用的养生茶，并详细介绍它们的功效及冲泡方法，希望能帮助大家更好地应对秋燥，呵护肺部健康。

一、罗汉果茶：清肺润燥，生津止渴

罗汉果性凉味甘，具有清热润肺、利咽止咳的功效。其富含多种维生素和矿物质，能有效缓解秋燥引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。尤其适合长期吸烟、粉尘环境工作的人群饮用，可以帮助清除肺部积聚的杂质，减轻肺部负担。

冲泡方法：取一个罗汉果掰开，用沸水冲泡5-10分钟即可饮用。可根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。

二、胖大海茶：清热解毒，利咽润喉

胖大海性寒味甘，具有清热润肺、利咽解毒的功效。它能有效缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，对于因秋燥引起的咳嗽、痰多也有不错的缓解作用。但胖大海性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。

冲泡方法：取2-3枚胖大海，用沸水冲泡15-20分钟即可饮用。可根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。

三、菊花茶：清肝明目，疏风散热

菊花茶性凉味甘，具有清肝明目、疏风散热、润肺止咳的功效。秋季气候干燥，容易出现眼睛干涩、头痛等症状，饮用菊花茶可以有效缓解这些不适。此外，菊花茶还能辅助治疗风热感冒引起的咳嗽。

冲泡方法：取3-5克菊花，用沸水冲泡5-10分钟即可饮用。可根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。

四、雪梨茶：生津润燥，清热化痰

雪梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效。秋季气候干燥，饮用雪梨茶可以有效缓解口干舌燥、咳嗽痰多等症状。可以将雪梨切块与其他茶叶一起冲泡，增强口感和功效。

冲泡方法：将雪梨切块，与其他茶叶(如菊花、罗汉果)一起用沸水冲泡15-20分钟即可饮用。

五、金银花茶：清热解毒，消炎止痛

金银花性寒味甘，具有清热解毒、消炎止痛的功效。秋季容易出现上火、咽喉疼痛等症状，饮用金银花茶可以有效缓解这些不适。金银花茶还能增强免疫力，预防感冒。

冲泡方法：取3-5克金银花，用沸水冲泡5-10分钟即可饮用。

六、枇杷叶茶：止咳平喘，润肺化痰

枇杷叶性微寒味苦，具有止咳平喘、润肺化痰的功效。对于秋燥引起的咳嗽、痰多、气喘等症状有较好的缓解作用。但枇杷叶性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。

冲泡方法：取适量枇杷叶(建议咨询医生或药师确定用量)，用沸水冲泡15-20分钟即可饮用。需要注意的是，枇杷叶茶略带苦味。

七、玉竹茶：养阴润燥，益胃生津

玉竹性平味甘，具有养阴润燥、益胃生津的功效。秋季气候干燥，容易出现阴虚火旺的症状，饮用玉竹茶可以有效缓解这些不适。玉竹茶口感甘甜，易于接受。

冲泡方法：取3-5克玉竹，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。

八、百合茶：润肺止咳，宁心安神

百合性微寒味甘，具有润肺止咳、宁心安神的作用。秋季气候干燥，容易出现咳嗽、失眠等症状，饮用百合茶可以有效缓解这些不适。百合茶口感清甜，适合各个年龄段的人群饮用。

冲泡方法：取3-5克百合，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。可以加入少量蜂蜜，口感更佳。

温馨提示：

1. 以上茶饮仅供参考，具体用量需根据个人体质和病情进行调整，如有不适，请及时咨询医生。

2. 脾胃虚寒者应慎饮性寒的茶饮，例如胖大海茶、金银花茶等。

3. 孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿饮用茶饮需谨慎，最好咨询医生。

4. 选择茶叶时，应选择正规渠道购买，确保茶叶质量安全。

秋季养生，重在调理，选择合适的茶饮，配合良好的生活习惯，才能更好地呵护您的肺部健康，度过一个舒适的秋季。

2025-06-23

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