养胃又减肥？5款自制茶饮帮你轻松拥有好身材！222

现代人生活节奏快，饮食不规律，很多人饱受胃部不适和肥胖困扰。其实，通过一些简单的饮食调整，就能兼顾养胃和减肥。今天，小编就为大家推荐5款简单易做的养胃茶叶减肥饮品，帮助大家在轻松享瘦的同时，呵护好自己的胃。

很多人认为减肥就要节食，其实这是个误区。节食不仅伤胃，还会导致营养不良，影响新陈代谢，反而不利于减肥。而选择合适的饮品辅助减肥，则能起到事半功倍的效果。以下推荐的几款茶饮，不仅能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，更重要的是，它们都温和养胃，适合大部分人群饮用。

一、玫瑰花茶+陈皮+山楂

这款茶饮可以说是养胃减肥的经典组合。玫瑰花具有疏肝理气、活血调经的功效，能缓解压力和情绪波动引起的胃部不适；陈皮理气健脾、燥湿化痰，能帮助消化，减少腹部胀气；山楂消食化积、活血化瘀，能促进脂肪分解，减少脂肪堆积。三者搭配，不仅能改善胃部不适，还能帮助减肥。

制作方法：取玫瑰花5克，陈皮3克，山楂5克，用沸水冲泡10-15分钟即可。可以根据个人口味调整用量，喜欢甜味的朋友可以适量加些蜂蜜。

适用人群：气血不足、胃胀气、消化不良、肥胖人群。

二、普洱茶+生姜

普洱茶具有降脂减肥的功效，其丰富的茶多酚能促进脂肪分解和代谢，降低血脂。生姜具有温胃散寒的功效，能缓解胃寒引起的胃痛、腹泻等症状。二者搭配，既能促进减肥，又能暖胃驱寒。

制作方法：取普洱茶5克，生姜片3-5片，用沸水冲泡5-10分钟即可。普洱茶建议选择熟普洱，口感更醇厚，也更温和养胃。

适用人群：胃寒、肥胖、血脂较高人群。需要注意的是，生姜性温，阴虚火旺者慎用。

三、荷叶茶+决明子

荷叶具有清热解暑、利尿消肿的功效，能促进体内水分代谢，减少水肿；决明子清肝明目、润肠通便，能促进肠道蠕动，帮助排毒。二者搭配，能有效减肥瘦身，并改善便秘症状。

制作方法：取荷叶5克，决明子5克，用沸水冲泡10-15分钟即可。冲泡后颜色略显深绿，带有淡淡的荷叶清香。

适用人群：水肿型肥胖、便秘人群。需要注意的是，孕妇、经期女性以及肠胃功能较弱的人群不宜多喝。

四、乌龙茶+柠檬

乌龙茶半发酵茶，具有消食去腻的功效，能帮助消化，减少脂肪堆积。柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。二者搭配，口感清爽，又能帮助减肥。

制作方法：取乌龙茶5克，柠檬片2-3片，用沸水冲泡5-10分钟即可。可以根据个人口味调整柠檬片用量。

适用人群：消化不良、肥胖人群。

五、菊花茶+枸杞

菊花茶清肝明目，能缓解眼睛疲劳，枸杞滋阴补肾，能增强体质。虽然这款茶饮的减肥效果不如前几种茶饮明显，但它能改善体质，增强抵抗力，间接促进新陈代谢，对于长期保持健康身材有一定的辅助作用。同时，它非常养胃，适合胃部比较敏感的人群。

制作方法：取菊花5克，枸杞5克，用沸水冲泡5-10分钟即可。此款茶饮口感甘甜，十分适合日常饮用。

适用人群：大多数人群，尤其适合眼睛疲劳、体质较弱的人群。

温馨提示：

1. 以上茶饮仅供参考，具体用量需根据个人体质和情况调整。如有不适，请立即停止饮用。

2. 茶饮只能作为辅助减肥手段，想要达到理想的减肥效果，还需要配合均衡的饮食和适量的运动。

3. 购买茶叶时，建议选择正规渠道购买，确保茶叶质量安全。

4. 饮茶不宜过量，建议每天饮用量控制在500-1000毫升左右。

希望以上推荐能帮助大家拥有健康好身材！记住，健康减肥才是最重要的！

2025-05-23

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